🔹 중장년 건강 관리의 중요성중장년층(40~60대)은 신체 변화가 급격하게 나타나는 시기입니다. 근육량 감소, 관절 건강 저하, 대사율 저하 등이 발생할 수 있어 꾸준한 운동과 건강 관리가 필수적입니다.✅ 중장년 건강 관리가 중요한 이유근력과 유연성이 감소하며 부상 위험 증가기초대사량 저하로 인해 비만과 당뇨병 위험 증가뇌 건강을 위한 혈액순환 개선 및 치매 예방 필요하지만 너무 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 중장년층이 쉽게 실천할 수 있는 운동법과 건강 관리 팁을 소개해 드리겠습니다. 🔹 1. 걷기 운동 – 중장년에게 가장 효과적인 유산소 운동✅ 걷기 운동의 효과걷기 운동은 중장년층이 가장 쉽게 실천할 수 있는 운동법 중 하나입니다. 심폐 기능을 강화하고 체중 조절, 스트레..