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허리 디스크와 무릎 관절염은 중·장년층에서 가장 흔한 근골격계 질환 중 하나입니다. 잘못된 생활습관, 노화, 과체중 등이 원인이 되어 발생하며, 방치할 경우 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 하지만 올바른 치료와 예방 방법을 실천하면 통증을 줄이고 건강한 관절을 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 허리 디스크와 무릎 관절염의 원인, 증상, 치료 및 효과적인 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 허리 디스크(추간판 탈출증)란?허리 디스크는 추간판(디스크)이 탈출하여 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 직장인, 무거운 물건을 자주 드는 사람, 잘못된 자세를 유지하는 경우 발생하기 쉽습니다.(1) 허리 디스크 주요 원인✅ 노화로 인한 디스크 퇴행✅ 잘못된 자세(구부..

🔹 40대 이후, 신장 건강이 중요한 이유신장은 우리 몸에서 노폐물을 배출하고 수분과 전해질 균형을 조절하는 중요한 장기입니다. 하지만 40대 이후부터는 신장 기능이 점차 저하되기 시작하며, 관리하지 않으면 만성 신부전, 고혈압, 당뇨병 등의 위험이 커질 수 있습니다.✅ 신장 건강을 지키는 핵심 요소✔ 나트륨 & 칼륨 섭취 조절✔ 단백질 과다 섭취 주의✔ 충분한 수분 섭취 & 균형 잡힌 식단 유지이번 글에서는 신장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 정리해 보겠습니다.  🔹 1. 신장 건강에 좋은 음식 BEST 10✅ 1) 저염식 채소 & 과일✔ 오이, 양배추, 브로콜리 – 신장 해독 효과 & 항산화 작용✔ 사과, 배, 블루베리 – 염증 완화 & 혈압 조절💡 Tip! 나트륨이 ..

퇴직을 앞두고 가장 궁금한 것 중 하나가 바로 퇴직금입니다. 특히 퇴직금을 받을 때 세금이 얼마나 부과되는지, 어떻게 하면 절세할 수 있는지에 대한 궁금증이 많죠. 이 글에서는 퇴직금 세금 계산법과 퇴직금 수령 방법을 쉽고 정확하게 설명해드릴게요.1. 퇴직금이란?퇴직금은 근로자가 일정 기간 이상 근무한 후 퇴직할 때 지급받는 돈입니다. 대한민국 근로기준법에 따르면 1년 이상 근속한 근로자는 1년당 30일분의 평균임금을 퇴직금으로 받을 수 있습니다.2. 퇴직금 계산 방법퇴직금은 다음 공식에 따라 계산됩니다.퇴직금 = [(1일 평균임금) × 30] × (총 근속연수)예를 들어, A씨가 10년간 근무했고, 평균임금이 300,000원이라면 퇴직금은 다음과 같습니다.퇴직금 = (300,000원 × 30) × 10..